Test voor volwassenen

Duur: 5 minuten
Wat ga ik ontdekken?
Deze eenvoudige test helpt je te bepalen of de hoeveelheid tijd die jij achter een scherm zit, schadelijk is voor jouw gezondheid of niet.
Hoe werkt het?
Hieronder zie je tien stellingen. Geef op elke stelling het antwoord dat het beste bij de werkelijkheid past. Onder de test zie je direct jouw score.
Stelling 1:

Ik raak gestrest als je mij vraagt om te stoppen met mijn schermactiviteit, bijvoorbeeld om eten te koken of een andere activiteit te doen.

Stelling 2:

Ik blijf naar een beeldscherm grijpen (zoals mijn telefoon), zelfs als ik weet dat ik tijd voor iets anders moet maken.

Stelling 3:

Ik krijg mijn dagelijkse taken niet of nauwelijks af, omdat ik te vaak afgeleid ben door mijn telefoon of beeldscherm.

Stelling 4:

Ik help niet (vaak) mee met klusjes in het gezin, anderen doen die meestal terwijl ik op mijn beeldscherm bezig ben.

Stelling 5:

Ik beweeg minder dan zestig minuten per dag.

Stelling 6:

Ik bedenk voortdurend wat ik nog wel even uit kan stellen of niet hoef te doen, zodat ik meer tijd heb om te gamen of een serie te kijken, ook al weet ik dat ik er die dag al (te) veel tijd aan heb besteed.

Stelling 7:

Ik val vaak met mijn scherm in slaap.

Stelling 8:

Ik blijf liever thuis gamen of tv kijken dan dat ik buiten de deur tijd met vrienden en familie besteed.

Stelling 9:

Ik geniet niet echt van activiteiten zonder beeldschermen.

Stelling 10:

Als ik een dag lang zonder beeldschermen zou moeten doen, zou ik prikkelbaar en verveeld zijn.

Heb je alle stellingen beantwoord?!

Check dan hieronder je score. 👇

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Jouw testscore is 0 punten

0 tot 10 punten?

Je lijkt niet teveel schermtijd te hebben. Je hebt waarschijnlijk voldoende zelfbeheersing en kan omgaan met grenzen.

11 tot 20 punten?

Je bent mogelijk te afhankelijk van beeldschermen. We raden je aan om je schermtijd zorgvuldiger in de gaten te houden en te letten op een groeiende afhankelijkheid van schermen.

21 tot 30 punten?

Je bent misschien verslaafd aan beeldschermen. Bespreek dit eens met je gezin, en zoek hulp door te praten met vrienden of familie. Of maak een afspraak bij een professionele hulpverlener om je te adviseren en te helpen.

Maak de test opnieuw

Meer weten over dit onderwerp?

Screen Kids van Gary Chapman
Deze test is afkomstig uit het in 2021 verschenen boek Screen Kids van Gary Chapman, ook bekend van het boek De Vijf Talen van de Liefde.

Screen Kids geeft je de tools die je nodig hebt om technologie op een gezonde manier te gebruiken en je kids te leren er op een goede manier mee om te gaan. Door middel van verhalen, wetenschap en verfrissende inzichten zul je ontdekken hoe je terrein terug kunt winnen in je huis als het gaat om een te grote afhankelijkheid van schermen.
Meer info